|
작성일 : 11-08-20 13:28
|
글쓴이 :
성보한의원 (119.♡.193.21)
 조회 : 4,866  추천 : 0  비추천 : 0
|
1. 편안하게 누워서 양 다리와 양 팔을 들어올리고 가늘고 미세하게 털어준다. 50회 반복.
2. 양 팔과 양 다리를 바닥에 내려놓고 휴식을 취하며 복식호흡을 한다.
1∼2번을 한 세트로 3회 반복.
3. 엉덩이와 양 다리를 들어올리고 양손으로 허리를 받쳐준다.
4. 양발을 머리 위로 보내서 바닥에 닿도록 한다. 10초 정지, 3∼4번을 한 세트로 3회 반복.
※ 효과
1. 모관운동은 모세혈관을 확장하여 고혈압 환자에게 매우 편안한 자세이다.
2. 하체 부종을 예방하며 위하수증을 완화시킨다.
3. 혈액순환 증진에 효과적이므로 수족 냉증이나 저림현상을 해소한다.
※ 주의: 4번 자세가 어려우면 개인 능력에 맞도록 수련하며 양 무릎을 접어 이마에 대면 더욱 쉽다.
글·동작 최경아
|
|
|
