변화 1 훗배앓이를 한다
출산 후 가장 변화가 심한 것이 자궁이다.
산후 2~3일 동안은 강한 자궁 수축으로 아랫배에 심한 통증을 느끼는데,
후진통 또는 훗배앓이라고 한다. 자궁 수축은 초산부가 경산부에 비해 더 빠른데,
초산부는 자궁 근육의 탄력성이 더 높기 때문이다.
또 모유를 먹이면 ‘옥시토신’이라는 호르몬이 분비돼 자궁 수축이 더 빨라진다.
또 출산 당시 10cm까지 벌어졌던 자궁경관도 4~6주 후에는 원래대로 닫히고,
자궁내막은 2~3일 후에 점막이 재생되기 시작하여 6주 무렵에 원상태로 회복된다.

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모유 수유로 자궁 수축을 돕는다
훗배앓이의 진통이 심한 것은 그만큼 자궁 수축이 잘된다는 것이다.
그러나 참을 수 없을 만큼 통증이 심하면 간호사나 의사에게 알려 진통제 처방을 받는다.
그리고 모유를 먹이는 것이 자궁 수축에도 효과적이다.

변화 2 오로가 나온다
출산 직후부터 나오는 오로는 태반이 떨어진 자리의 출혈, 난막의 찌꺼기 등이 몸 밖으로 나오는 것이다. 오로는 핏덩어리이지만 냄새가 없는 것이 특징이다.
산후 3일 동안은 혈액을 포함한 적색 오로가 나오고, 산후 4~10일에는 누르스름한 오로가 나오면서
양이 줄고, 산후 10일 후부터 백색 오로가 나오다가 서서히 없어진다.
그러나 1개월 이상 출혈이 계속되면 진찰을 받는다.

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요도에서 항문을 향해 닦는다
질이나 자궁의 상처에 세균이 감염되지 않도록 자주 오로를 처리해준다.
오로를 처리하기 위해서는 먼저 약국에서 탈지면과 붕산수(또는 크레졸액)를 구입한 후,
손바닥만한 탈지면을 2%의 붕산수에 담가 5분 동안 끓여서 소독한다. 그런 다음 손을 깨끗이 씻고
소독한 탈지면을 가볍게 짠 후 요도에서 항문쪽으로 닦는다.
이때 한 번 사용한 소독면은 반드시 버린다.
소독면을 한 번 이상 사용하거나 항문에서 요도쪽으로 닦다가 대장균이 질에 감염되면
방광염과 신우염 등을 일으킬 수 있다.

변화 3 유방이 단단해지며 초유가 나온다
출산 후에는 임신 때보다 유선이 한층 더 발육된다.
유방은 산후 2~3일이 지나면 단단하고 크게 부풀어서 피하정맥이 피부 겉으로 드러나 보이기도 한다.
유두에 통증을 느끼며, 유두를 약간 짜면 끈적끈적하고 노란색의 젖이 나오는데, 이것이 초유다.
초유는 단백질이 많고 영양가가 높은데다 중요한 면역체가 들어 있으므로 반드시 아기에게 먹인다.

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출산 다음날부터 유방 마사지를 한다
출산 후 오는 복병 중 하나인 젖몸살은 온몸에 열이 나면서 유방에 통증이 심한 것이 특징.
이를 예방하는 것이 중요한데,
출산 다음날부터 유방 마사지를 하는 것이 좋다. 유방 마사지는 뜨거운 물수건으로 찜질한 다음,
마사지로 젖멍울을 풀어준다.
또 아기가 먹고 남은 젖은 유축기로 짜내고, 분만 후 4~5일 동안의 초유는 반드시 모두 짜낸다.
유방을 불결하게 하면 유두염이나 유선염의 원인이 되므로 주의한다.

변화 4 회음절개 부위가 아프다
회음절개한 부위는 2~3일 동안은 매우 아프다가 4~5일 후에는 괜찮아진다.
그러나 움직이거나 소변을 볼 때에는 약간 따끔거리는 불쾌한 증세가 한 달 이상 있을 수 있다.
만약 가만 누워 있는데도 꾹꾹 쑤시는 통증이 느껴지면 병원 진찰을 받아보는 것이 좋다.

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하루에 최소 2회씩 좌욕한다
질과 회음부 사이를 자른 상처 부위에 염증이 생기지 않도록 좌욕과 오로 처리를 열심히 해야 한다.
좌욕 방법은 입구가 넓은 스테인리스 용기에 끓인 물을 붓고 따뜻하게 식혀서
회음절개 부위를 5~10분 정도 담근다.
산후 4~6주까지 하루 최소 두 번씩 계속하면 염증 예방은 물론 상처가 빨리 아문다.

변화 5 소변 양이 많아진다
산후 며칠 동안은 임신 중 저류되어 있던 수분이 배설되면서 소변 양이 갑자기 증가하는 경우가 많다.
또한 산후에는 방광의 감각이 떨어져서 소변이 차는 것을 느끼지 못하기도 한다.
이런 현상으로 소변을 잘 못 볼 수 있다.

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소변을 규칙적으로 자주 본다
소변을 자주 보지 않게 되면 방광이 늘어나 자궁 수축을 방해할 수 있다.
또한 소변을 참으면 방광염이 생길 수 있으므로 몇 시간마다 규칙적으로 소변을 보는 것이 좋다.

1 뜨거운 물수건으로 유방을 감싸 찜질한 다음 수건을 떼고 사진과 같이 마사지한다.
2 가슴 가운데에서 시작하여 유방 주위를 작은 원을 그리듯이 돌면서 부드럽게 마사지해준다.
   이것을 여러 번 반복한다.
3 엄지와 검지로 유선 덩어리를 잡아 젖꼭지 방향으로 짜낸다. 이 동작을 유방 전체에 걸쳐
   모든 방향에서 실시한다.
4 엄지를 제외한 네 손가락으로 유방 주위로부터 젖꼭지를 향해 유방 전체에 걸쳐 마사지한다.
   엄지와 검지로 젖꼭지를 잡아당겨 젖을 짜낸다.